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企划纪实：全球美体第一品牌英国Palmers派茉斯舞动美腿攻略
作者：冯建军    文章来源：本站原创    更新时间：2008-3-3

　运动：每天慢跑90分钟或是匀速爬楼梯半小时可使腿变紧实。
　　
　　饮食：尽量清淡，鱼虾可以多吃，猪、牛、羊肉则要少碰。狠狠心拒绝冰淇淋、咖啡奶精等含全反式脂肪酸的食物吧！
　　
　　子症目标：小腿浮肿
　　
　　冲锋目标：告别浮肿,我要紧实有道
　　
　　挑战难度：★★★★★
　　
　　大部分情况下，腿部浮肿原因都是血液停滞或是淤塞在腿部。
　　
　　每天回家可从脚踝、小腿肚上的静脉，慢慢地向上按摩。消肿配方：杜松＋葡萄柚＋迷迭香精油，再混合葡萄籽油或杏仁油。
　　
　　跷二郎腿的姿势会使腿部血流不畅，导致浮肿。
　　
　　在办公桌前坐久了，你可以脱掉高跟鞋，轻轻地踮起脚尖，一上一下地动，能促进腿部血液循环，从而预防腿部浮肿。
　　
　　美腿攻略3：直迎小麻烦，别让双腿“见光死”
　　
　　子症目标：腿粗且肉很结实
　　
　　冲锋目标：纤细双腿，我要玲珑曲线
　　
　　挑战难度：★★★★★
　　
　　腿粗，或是腿上有疤，或是腿形不好，有着这些大麻烦的女孩即使在三伏天还穿着牛仔裤，仿佛她的腿成了“见光死”。要拔高她们处于零度值的美腿信心，挑战难度颇高，且看我们如何知难而上！
　　
　　最好在沐浴之后，趁身体发热的时候使用Palmers派茉斯美体产品做按摩，用手心向上拍打腿部皮肤，向上拍打有利于乳液渗皮紧肤中，产生紧实的功效。
　　
　　现在，很多产品都配有按摩的手法，甚至还有按摩板、按摩轮、按摩器等，使其功效加倍发挥。
　　
　　在家里、办公室里，或者是爬楼梯的时候，站在一个台阶上，前脚掌着地，踮脚尖，脚跟一上一下往上提，这样可以拉伸小腿肌肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
　　
　　背靠墙下蹲，大腿跟地面平行，每天练习10组，可以塑造大腿线条。
　　
　　子症目标：疤痕/蚊虫叮咬的红包
　　
　　冲锋目标：掩去瑕疵，我要完美主义
　　
　　挑战难度：★★★★★
　　
　　受伤的伤疤用偏黄的粉底液或遮瑕膏，蚊子叮的红包用偏红的遮瑕膏。先在手掌里放点遮瑕膏，用体温使之软化，再用无名指轻轻拍打在瑕疵处，最后轻扑一层蜜粉。
　　
　　子症目标：腿形缺陷
　　
　　冲锋目标：重塑腿形，不求完美只求更美
　　
　　挑战难度：★★★★★
　　
　　追求脂性最优化，让腿看起来更美观
　　
　　我们很难改变天生的腿部骨骼形状，但是，只要按照正确的方法，至少能达到脂形最优化，即脂肪在骨骼上的分布达到最优的效果，在视觉上让你的腿看起来更加美观。
　　
　　如O形腿的人腿内侧肌力不足，走路时就应刻意将重心落在双腿内侧。
　　
　　错误姿势会影响腿形，要努力纠正
　　
　　先天的遗传，钙质的缺乏，长期走路、站、坐、躺，某些项目的运动比如踢足球，都会对腿形造成影响。
　　
　　比如，内八字和外八字走路、踮着脚尖或是压着脚跟走路、跷二郎腿坐着，都是错误的姿势，会影响你的腿形，一定要努力改过来。
　　
　　冯建军，国内日化美妆／个人护理用品业资深权威，中国十大策划专家、中国最具影响力营销策划100人、中国品牌研究院研究员，现任某知名化妆品企业副总经理、营销总监；欢迎同作者进行探讨和沟通，联系电话：13332889185，邮件：xfjj7103@sina.com

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“冯建军”专栏延伸阅读：
  • 全球美体第一品牌Palmers（派茉斯）
    企划手记：女人的臀部也有大学问
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